睡眠改善は心のゴミ掃除でもあるのです

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こんばんわ!

アンチエイジング睡眠の依田恭平です^ ^

 

 

今日はどんな1日でしたか?

 

 

 

あなたに1日を振り返ってもらうためにも

毎回この書き出しで始めようと思います。笑

 

 

 

 

 

アンチエイジング睡眠のプログラムに参加される方は

40代~50代の女性が一番多いです^ ^

 

 

最近は30代の方や

男性も増えてきました。

 

 

 

 

そんなみなさんに

共通していることがあるなー

と最近思ったことがありまして

 

 

 

それが何かと言うと

 

 

『忙しい』

 

 

ということです。

 

 

 

 

仕事が好き

やりたいことに没頭している

 

 

 

 

そんな方が多くて

とっても素晴らしなーと思って

いつもお話を聞いているのですが、

 

 

 

 

だからこそみなさん

帰宅時間が遅いんですよ。。

 

 

 

 

なので必然的に

夕食をとる時間が遅くなっている方が多いです。

 

 

 

 

あなたはどうですか?

 

 

 

夕食を食べる時間が遅いと

内臓が働きっぱなしになるため

 

 

 

睡眠の質が下がりますし

疲れが取れません。

 

 

 

 

就寝3時間前までに(個人差はあります)

食事を終わらせることがベストなのですが

 

 

 

これって守れてますかね??

 

 

 

もし、『夕飯を直前に食べてしまう。。』

こんな人はこちらのブログがお役に立ちます↓↓

 

 

 

 

睡眠負債を溜めない!夜食の食べ方の黄金ルールとは!?

http://miraicaresalon.com/2418

 

 

 

 

お客様と関わっていく中で、

睡眠の質を下げる習慣ベスト3だなと思うことが

 

 

 

 

・寝る直前のブルーライト(見てる時間が長いほど睡眠の質は下がります)

・就寝3時間以内の食事(しかも結構量を食べてしまう)

・仕事(プライベート)を忘れない

 

 

 

です!

 

 

 

アンチエイジング睡眠のプログラムは

忙しい人でも改善できるように設計されているのですが、

(製品は探しまわった結果、スウェーデンやロシアから仕入れていますし、実際に自分で使って効果があったものしか使っていません)

 

 

 

 

とはいえ、

習慣を変えて行くことも

とっても大切です!

 

 

 

 

一時的な睡眠の改善は意味がなく

 

 

 

 

このプログラムを境に

2度と睡眠に困ることのないように

みなさんにはなってほしいのです。

 

 

 

 

 

なので自分のカラダは

自分でメンテナンスできる力

自分サロン力って大事なのです。

 

 

 

 

 

自分サロン力ってカラダのことだけでなく

生活習慣全般のことも指します。

 

 

 

 

習慣を変えるって

なんだか面倒くさいって思われる人も

いるかもしれませんが、

 

 

 

 

自分の理想のライフスタイルに

近づけていくように習慣を変えていってあげると

 

 

 

 

結構小さな幸せを感じられますよ^ ^

 

 

 

 

私は、夜帰って来てから部屋が片付いていると

1日がストレスなく気持ちよく終われます!笑

→(神経質?笑)

 

 

 

そのために

毎朝1箇所だけ

片付けを行うことをマイルールにしています^ ^

 

 

 

ちなみに、実は私

整理収納アドバイザーの資格を持っています。笑)

 

 

 

整理収納アドバイザーの資格試験でも触れるのですが、

 

 

 

 

心が荒む原因って

小さなストレスの積み重ねなのです。

 

 

 

 

例えば、仕事に忙殺されて

部屋を片付ける時間が全くないとします。

 

 

 

 

洗濯物が山のように積みかさなっていて

部屋の足元には物が散乱

台所には一昨日食べた食器が洗わずにそのまま残っている

 

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こんな状況が

毎日帰宅して部屋の電気をつけた際に

あなたの目に入ってきたらどうですか?

 

 

 

 

なんか気持ちが荒みそうですよね。笑

 

 

 

 

 

睡眠の質と生活の質は比例します!

 

 

 

 

 

睡眠を変える今の時期に

仕事や人、物事の断捨離をすると良いですよ^ ^

 

 

 

 

今日の話があなたのお役に立てたら幸いです!

 

 

 

アンチエイジング睡眠

依田恭平