『何も食べられないじゃない!!!!』

f:id:kyohei19890612:20180630221237j:plain

 

こんばんわ!

アンチエイジング睡眠の依田恭平です^ ^

 

 

本日はどんな1日でしたか??

 

 

今日は、1つ食に関してのアドバイスです。

 

 

 

あなたは、メタトロン測定をして、

カラダと食の相性というものを

理解したと思うのですが、

 

 

 

同時にこうも感じたと思うのです。

 

 

 

『食べれるものがない!!!!!』。笑

 

 

確かにあれを見ると

食に対してどう向き合ったら良いのかと

考えてしまいますよね(T . T)

 

 

あまり敏感になりすぎても

ストレスになるし

突き詰めすぎても金銭的な問題が出てきます。

 

 

 

まず、大原則の基本は

黒字の食材を徹底的に避けること。

 

 

 

あとは、健康なカラダ作りのポイントとして

少し意識して取り組んでもらいたいことを

今日は記しますので少し向き合ってみてください。

 

 

 

以下(内海聡先生のFBより一部引用)

 

 ・買うときに食品添加物をできるだけ避けること

(ネットなどで質の良い健康ショップ、自然食品の店を探すこと)

 

 ・無農薬の野菜を探す努力をする
(日常的な食材なのでお金をかけすぎないこと、ケチること)

 

 ・肉は畜産の仕方を考えたもの主体で考える
アメリカ牛やブラジル鳥など危険なものから排除、放射能の少ないジビエを考慮、)

 

 ・魚貝類は産地と青魚を重視する
(野菜同様に質の良い魚屋を探すこと、天然の魚、放射能の汚染地域を避けた魚を選ぶ)

 

 ・全部を食べる(一物全採)ように意識する
(加工品を食べたり、おいしいものだけ、柔らかいものだけ食べない)

 

 ・甘いもの(砂糖、甘味料)は避ける
(これは徹底的に行う)

 

 ・炭水化物の総摂取量に注意
(玄米や全粒や無農薬の芋ばかり食べない)
 
・塩、酢、コショウ、油、醤油、味噌など調味料を厳選する
(これも徹底的に行う。かかる費用もそれほどではない)

 

・水は良い製品を買うか、浄水器で濾過
(わざわざ高い浄水器を買わなくてもよい)

 

・シャワーにも浄水器をつける
(同様に高いものは必要ない)

 

マクドナルドやロッテリアなどジャンクフードは食べない
(これも徹底的に行う)

 

・チェーン店で食事をしない
(同様に徹底的に行う)

 

・トクホ商品や甘味料や異性化糖入りのジュースは飲まない
(同様に徹底的に行う)

 

・コンビニの食品は食べない
(同様に徹底的医行う)

 

・電子レンジは温める最終手段であり、基本的に使わない
(基本は湯煎したり火で加熱しなおしたりオーブントースターなどをうまく活用)

 

・牛乳や乳製品を避ける
(発酵系の乳製品のみにする、バターなどをうまく使う、ノンホモノンドラッグの乳製品を選ぶなど)

 

トランス脂肪酸を常に避けるよう注意する
(油にはこだわる、植物油の使い方を学ぶ)

 

 

 

以上になります。

取り組めそうなものをまずは取り入れるだけでかなりカラダは変わります。

 

 

 

健康も睡眠も結局のところ

減点方式みたいなものなので

 

 

 

カラダが喜ぶ事をどれだけしているか?

健康を害する事をどれだけ排除するか?

 

 

これで未来のあなたのカラダは作られます^ ^

 

 

今日の話があなたのお役に立てたら幸いです。

 

 

 

アンチエイジング睡眠

依田恭平

 

1日5分絵を描こう

f:id:kyohei19890612:20180628214353j:plain

 

こんばんわ!

 

アンチエイジング睡眠の

依田恭平です。

 

 

今日はどんな1日でしたか?

 

 

 

私は今日

1日オフにして

プレゼンを教えてもらっている先生と

演劇を見に行きました(^ ^)

 

 

 

今月は自分の中で

『芸術に触れる』

をテーマにしていて

 

 

 

他にも美術館に行ったり、

陶芸をしたり

色んなことを楽しんでます。笑

 

 

 

 

実は、リラックスするために

オフの日に芸術を

楽しんでいる人が

最近増えてきているそうです。

 

 

 

忙しく毎日を過ごしていると、

芸術や美術といった実用性のないものを

蔑ろにしてしまいがちですが、

 

 

 

こういう非日常のものに触れると

結構頭がクリアになります(^ ^)

 

 

 

睡眠にもつながる話ですが

文字や絵を紙に書く

という行為は非常に有効です。

 

 

 

絵や文字を紙に描くことは、

心の中に溜まったままの

まとまりきらない感情を

 

 

 

描くという

作業を通して

外へ出す

整理術です。

 

 

 

描く作業を行うことで

無意識のうちに、

自分の抱える問題を

 

 

 

提示・分析・解決

していくことができます。

 

 

これを、

自己治癒=セルフセラピーとも

言うのですが

 

 

 

眠れないときや

モヤモヤしている時ほどオススメです。

 

 

 

そうでなくても

眠る前に5分間こういった時間を習慣化すると

 

 

 

頭がクリアな状態で

次の日の朝を迎えることができますよ

 

 

ぜひ試してみてくださいね(^ ^)

 

 

 

今日の話が

あなたのお役に立てれば幸いです!!

 

 

アンチエイジング睡眠

依田恭平

カラダという器についてのお話

f:id:kyohei19890612:20180625144257j:plain

 

こんにちは!! 

 

アンチエイジング睡眠の

依田恭平です!

 

 

今日は、いつも読んでいる

とある方のブログで

紹介していた話を見て、

 

 

『とってもためになったなー』と

思った内容があったので

 

 

この場を借りて紹介させてください。

以下

 

  

~~~~~~~~~~

 ある大工の話

 

引退しようとしている
ある高齢の大工の話を紹介しよう。

 

 

この話が私は好きだ。

 

 

とても大切なことを

語っているからだ。

 

 

その大工は、
もうそろそろ家を建てる仕事をやめて、
妻と一緒にのんびり暮らそうと思った 

 

 

雇い主は、
個人的な願いとして、

「もう一軒だけ建ててくれないか」

と頼んだ。

 

 

大工は承知したが、
真剣に仕事をする気はなかった。

 

 

粗悪な材料を使い、手を抜いた。

 

キャリアを積んだ
優秀な職人の幕引きにしては、
残念な仕事だった。

 

家は完成した。

 

点検にやって来た雇い主は、
玄関のカギを大工に渡していった。

 

 

「この家はあなたの家です。
 私からのプレゼントです」

 

 

大工は、大ショックを受けた。

 

ひどく恥ずかしかった。

 

 

 

自分の家を建てているとわかっていたら


たぶんもっと頑張っただろう。

  

私たちもこの大工と同じだ。

 

毎日毎日、
人生という家を建てている。

 

だが、建てていることに
全力を尽くしていないことが多い。

  

そしてずっと後になって、
自分がつくりあげた人生(建てた家)
一生住みつづけなくてはならないことを
知ってショックを受ける。

 

もう一度、やり直すことができたら、
まったくちがうことをするだろう。

 

だが、その時はもう、
後戻りはできないのだ。

 

あなたに後悔してほしくない。

 

あなたも私も、大工のことを笑えない。

 

私たちは人生という一生住みつづける家を
つくっているが、

 

果たして最善を尽くしているか

 

「ベストを尽くせ」という言葉は
耳にタコができるほど、
聞かされた言葉かもしれない。

 

それから、
「あと、ひと頑張りだ」という言葉も。

 

でも、もう一度言おう。

 

今、取り組んでいることに全力を尽くすと、
思いがけないところから
幸運がもたらされることが多い。

 

 もうダメだとか、
おしまいだとか思っても、

  

もうひと頑張りすることが何より大切である。

  

それをどうか忘れないでほしい。

 

あと、ひと頑張りだ!

もう一歩だ!

 

_______

「読むだけで運がよくなる77の方法」

リチャード・カールソン 著 
浅見帆帆子 

王様文庫より
_______

 

 ~~~~~~~~~~

 

この話は

人生のことについて例えたものなのですが

 

健康も仕事も同じことが言えるなと

私は思いました。

 

日々の行い

積み重ねで今の自分がいるわけで 

 

それはこれからも変わらないよなと。

 

特に健康においては

日々の積み重ね以外で

決定づけるものはありません。

 

自分のカラダは

自分を映す鏡なので

  

健康状態が悪いってことは

日々の行いの『膿』が表面に現れているということです。

  

栄養だったり

運動だったり

睡眠だったり

ストレスだったり

 

色々あるわけなのですが

一番念頭に置いておかなければいけないのが

 

全部自分が作り出したこと

だということです。

 

以前、患者様の

82歳のおばあさんが言っていたことを

ふと思い出したのですが

 

 『定年して楽しい人生が送れると思っていたけど全然。

足は動かないし、行きたいところにも行けない。

 

でも、今までの自分の行いを振り返るには

ちょうど良いかもしれません。』

  

とっても深いなと思いました。

 

そういう意味で、

今回の睡眠改善の3ヶ月が

 

あなたの日頃を

振り返る機会にもして欲しいなーと思います。

 

そのためのお手伝い

私もできればなと思います。

 

今日のお話が、あなたの
お役に立てれば幸いです!

 

アンチエイジング睡眠

依田恭平

よもぎ蒸しで超デトックス

f:id:kyohei19890612:20180622084710j:plain

 

こんばんは!

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!

 

 

 

今日はどんな1日でしたか?

 

 

 

睡眠を語る上で外せないポイントが

いかに『リラックスするか』です。

 

 

 

もう、あなたには口酸っぱく言ってると思うので

『もう分かったよ』って思われるかもしれませんが。笑

 

 

 

とっても大事なことなので、

何度でも言います^ ^

 

 

 

 

特に、メタトロンを測定して

迷走神経(要は副交換神経ね)の数値が高く出た人は

 

 

 

 

リラックスしてない状態で

ベッドに入っていることが予想されるので

上手く対処する必要があります。

 

 

 

 

そこで今日あなたに

オススメしたいリラックス法が

 

 

 

よもぎ蒸し』です。

 

 

 

 

これ、聞いたことありますか??

 

f:id:kyohei19890612:20180622084601j:plain

 

 

よもぎ蒸しとは

韓国で600年以上も続く伝統民間療法です。

 

 

 

裸になり、

上からガウンをすっぽり着て

 

 

 

専用の穴の開いた椅子に座ります。

椅子の下からよもぎを煮出し、

その蒸気を下半身に当てからだを温めます。

 

 

 

 

イメージでいうと

スチームサウナに近い感じです。

 

 

 

 

昨今の、温活ブームもあり

注目度急上昇中なのです!

 

 

 

 

最近ではメジャーになってきたので

よもぎ蒸し専門店やサロンは

ネットで調べれば出て来ます。

 

 

 

30分~60分で

相場でいうと5000円ほど。

 

 

 

ホットペッパービューティーとか使えばもっと安いかも!!)

 

 

 

私も2回ほど受けたことがあるのですが、

カラダがポカポカした感じが

夜まで続いたのでとってもよく眠れました。

 

 

 

翌日もカラダが軽くなり

疲れが取れた気がします^ ^

 

 

 

初回に行った時は、

カラダに老廃物が溜まっていて

代謝が悪かったのか

壺の中の泡も少なめだったのですが

 

 

(本来壺に泡が溜まるのです)

 

 

2回目は泡も出てきて

老廃物がたくさん出た感じです。

 

 

 

 

よもぎ蒸しの効果はこんな感じ↓↓

 

 

・女性特有の悩みに対する効果
 (生理不順・生理痛・不妊・更年期など)
・冷えの改善
・ガン対策
・腰痛
・ひざ痛
・ダイエット
・乾燥を潤す
・美白、美肌効果
コレステロール値を下げる
アトピーの改善
動脈硬化予防
・高血圧予防

デトックス

 

 

などがあげられます^ ^

これ全部手に入ったら嬉しいですよね!

 

 

 

ネットを見てみると、

 

 

 

『2回ほどよもぎ蒸しのサロンに通ったところ

3ヶ月こなかった整理がわずか2週間で来ました^ ^

 

 

 

 

みたいな感想もあるので

行く価値ありですね

 

 

 

 

メンテナンス方法として

取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

今日の話が参考になれば幸いです。

 

 

 

アンチエイジング睡眠

依田恭平

睡眠は後回しのスケジュールの怖さ

こんばんは!

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!

 

 

今日はどんな1日でしたか?

 

 

 

7月3日(火)に行う

グループコンサルティング

 

f:id:kyohei19890612:20180621134539j:plain

 

 

ここはぜひ予定を空けていらしてください^ ^

 

 

 

 

この日に行うことの中に

快眠12カ条というものがあります。

 

 

 

 

要は正しい睡眠習慣です。

 

 

 

 

今までは個別に一人一人

睡眠のスケジュールの計画を立てていたのですが、

 

 

 

 

複数人でやると仕事状況や

生活パターンによって

 

 

 

 

どんな睡眠の問題を抱えているのかの

傾向が見えるので

 

 

 

 

他の人の生活が

とっても参考になります^ ^

 

 

 

 

また、同じ仕事の人が集まると

びっくりするくらい

悩みが似てきます。笑

 

 

 

 

今抱えている悩みが

全然違ったとしても

今後起こるリスクとしても考えられるので

 

 

 

 

集団でやると

とっても勉強になりますよ^ ^

 

 

 

 

また、習慣を決めたら

大まかな理想の睡眠時間も作成します!

 

 

 

 

睡眠時間が決まってくると、

おのずと日中のタイムスケジュールが決まってくるので

 

 

 

 

仕事とプライベートの切り分けや

物事のメリハリがとっても上手になります!!

 

 

 

 

多くの人は

仕事やプライベートを中心に計画を立てて

 

 

 

 

 

『睡眠は後回し』の

タイムスケジュールを組むため

 

 

 

 

・健康状態の悪化

・仕事の生産性の低下

・気持ちの不安定

・生活全般に渡る雑感

 

 

 

 

こんなことが起こっています。

あなたも心当たりがあるのではないでしょうか?

 

 

 

もちろん、立てた睡眠習慣の通りに

ならない日もありますし

仕事の状況でできない期間もあります。

 

 

 

 

なので、その場合

どうリカバリーするかが大事になってきます。

 

 

 

 

仮眠を取れるのか?

どこかで長く眠るのか?

習慣自体を見直すのか?

何かグッズを取り入れて質を上げるのか?

 

 

 

ここをしっかり決めていくことで

いつでも万全な状態でいることができます。

 

 

 

 

計画って言葉を聞くと

『なんだか面倒くさそうだなー』って思うかもしれませんが

 

 

 

 

ここを疎かにすると

もっと面倒なことになってくるので

この機会にしっかり向き合いましょう^ ^

 

 

 

 

人生3分の1は睡眠

ここをどう過ごすかで

 

 

 

あなたの日中のクウォリティを決まるんです^ ^

 

 

 

7月3日(火)

ぜひお楽しみに!!

 

f:id:kyohei19890612:20180621134741j:plain

 

アンチエイジング睡眠

依田恭平

翌日にカラダの疲労を持ち越さない耳つぼ体操とは?

f:id:kyohei19890612:20180620183751j:plain

 

こんばんは!

アンチエイジング睡眠の依田恭平です!

 

 

今日はどんな1日でしたか?

 

 

以前FacebookLINEなどで流したのですが、

 

 

 

1日の疲労を取るのに有効な対策

もう一度今日はお伝えします^ ^

 

 

 

それは、なにかというと

ズバリ『耳つぼ』です!

 

 

 

整骨院で耳を触ると

皆さんとっても硬く

かなり痛がります!

 

 

 

これは正常な状態ではありません。

 

 

実は耳って、

頭や肩周りの血流の流れと

大きく関係しているので、

 

 

 

耳が硬いということは、

血流に滞りが起こっているということです。

 

 

 

その結果、

・頭皮が硬くなる

・肩こり

・首こり

・頭痛

・目の疲れ

・めまい

・耳鳴り

・自律神経症

 

 

 

こんな状態を引き起こします。

 

 

 

また、血流の滞りは代謝が悪くなるので

寝ても寝ても疲れが取れない

お疲れ体質を作り出します。

 

 

 

ということは、

あなたの睡眠にも影響するということです。

 

 

 

その内容と対策をこちらのブログにまとめました。

1日1分!押すだけで劇的に疲労を回復できる『耳のツボ』とは? | アンチエイジング睡眠

 

 

 

やり方もブログ内の

動画で紹介していますが

 

 

 

そんなに深く考えず

耳を触る、揉む、捻る

 

 

 

この程度で大丈夫なので、

寝る前だけでなく

空いた時間に実践してみてください^ ^

 

 

 

日頃のメンテナンスが

健康な明日を作り出します!

 

 

今日の話があなたのお役に立てれば幸いです!

 

 

 

アンチエイジング睡眠

依田恭平

向上心を無くす時と、カラダの限界は比例する

f:id:kyohei19890612:20180619164443j:plain

 

こんばんわ!!

アンチエイジング睡眠の依田恭平です(^ ^)

 

 

今日はどんな1日でしたか??

 

 

 

睡眠を疎かにした場合

どのくらい経済損失が起こるのか?

 

 

 

この金額、

あなたはいくらだったか覚えていますか?

 

 

 

そうです!!

平均900万ですね。

 

 

 

 

ただ、これは平均なので、

睡眠が悪いことで

糖尿病やガンになった場合

 

 

 

3000万~5000万が

あなたの口座からなくなることになります。

 

 

 

 

そうならないための

アンチエイジング睡眠なのですが、

 

 

 

 

何よりも大事なのが

レッスンを受けている以外の時です。

 

 

 

 

いつもお伝えしている

自分サロン力が大事ということですね^ ^

 

 

 

実はカラダも

勉強や仕事と同じで

 

 

 

 

取り組めば取り組むほど

成長するし、磨くことができます。

 

 

 

要は、メンテナンスを

すればするほど良くなります。

 

 

 

 

どういうことかというと

例えば、柔軟性が分かりやすいです。

 

 

 

 

毎日コツコツと柔軟性を取り組んでいた人と

 

 

 

 

60歳になってから

自分のカラダに

『異変が起きてから』取り組んだ人

 

 

 

 

この両者には雲泥の差があります。

 

 

 

 

骨盤も筋肉も

状態を記憶する力があるので

 

 

 

 

 

若い時から取り組んでいた人は

若い時の状態を維持することができます。

 

 

 

取り組むのが

早ければ早いだけいいのです。

 

 

 

 

 

世間の人は歳を重ねると

身体は自然と衰えるモノと思っているかもしれませんが

 

 

 

 

実際はその逆で

カラダのメンテナンスを怠ることでの衰えの方が大きいです。

 

 

 

 

どういうわけか世間の人は

身体だけあがらえないものと思いがちです。

 

 

 

 

 

けど、その考えは今日から捨てて欲しいのです。

 

 

 

 

確かにいつまでも朽ち果てないカラダなどないのですが、

思っている以上に身体は死ぬ直前まで

元気な状態をキープすることはできます。

 

 

 

 

『人が向上心を無くす時は必ず健康を害す』

という発表をシカゴ大学も発表している通り

 

 

 

 

みなさんの限界と

カラダの限界は比例します。

 

 

 

 

なので、自宅でもできることを

ドンドン先に取り組んでみて欲しいと思います^ ^

 

 

 

 

FacebookグループにもUPしていますが

就寝前のストレッチは

この動画をまずは実践してみてください^ ^

 

 

 

パス online

http://nutrition-sleep.com/online3/

 

 

 

今日の話がお役に立てたら幸いです!!

 

 

 

アンチエイジング睡眠

依田恭平